Ночная работа вред здоровью

RU - Британские ученые выяснили, что работа в ночное время суток влияет на активность генов и может нанести серьезный вред здоровью человека. По словам экспертов из Центра исследований сна в Университете Суррея, нарушение сна вызывает изменения на самом глубоком молекулярном уровне. У каждого человека имеются собственные биологические часы циркадные ритмы , определяющие ритм его жизнедеятельности и настроенные на то, чтобы спать ночью и бодрствовать днем. Этот ритм, полагают ученые, имеет глубокое воздействие на организм, влияя на все, начиная от гормонов и температуры тела и заканчивая настроением и деятельностью мозга. Ученые провели исследование с участием 22 добровольцев, биологические часы которых были смещены на ночное время суток. Когда добровольцы работали ночью, эта "тонкая настройка" ДНК сбивалась.

Ночные смены вредны для здоровья? У всех людей есть свои индивидуальные биологические часы, которые синхронизируются с часовым поясом места его проживания.

Просмотры Limon. KG - В нашем современном мире в стремлении к хорошей жизни и из-за нехватки денег не каждый может насладиться крепким ночным сном. С одной стороны, это очень даже правильно, на те деньги, которые вы зарабатываете в ночное время суток, можно обзавестись чем-то полезным днем.

Ночные смены вредят здоровью сильнее, чем считалось

Внешние ссылки откроются в отдельном окне Закрыть окно Image caption Ночная работа в лондонском метро Ночные смены наносят человеческому организму куда больший вред, чем считалось ранее.

Британские ученые, занимающиеся проблемами сна в исследовательском центре в университете Саррея, пришли к выводу, что ночная работа может приводить к долгосрочным отрицательным последствиям, повышая риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.

Их выводы основаны на более глубоком понимании воздействия нарушений естественных ритмов на молекулярном уровне. Речь идет о циркадных ритмах, которым подчинен человеческий организм, приспособившийся в результате миллионов лет эволюции к бодрствованию днем и сну ночью. Нарушение этих биоритмов приводит к нарушению многих процессов и функций, в том числе гормональной деятельности, температурного режима тела, мышечного тонуса, настроения и умственной активности.

Статья с изложением результатов исследования на базе 22 испытуемых, которые были переведены на ночной режим существования, опубликованы в американском журнале "Труды Национальной Академии наук" Proceedings of the National Academy of Sciences.

Ночная работа приводит к выключению этого механизма на генетическом уровне. Профессор Дерк-Ян Дийк, также принимавший участие в этом исследовании, указывает, что каждый орган имеет свой собственный ритм активности, и при переходе на ночной режим работы происходит полная утрата синхронизации в работе сердца, мозга и почек.

По данным ученых, последствия этого проявляются через несколько лет ночной работы. Они были удивлены масштабами негативного воздействия этих сбоев в циркадных ритмах. Возможная связь между ночными сменами и повышенным риском возникновения диабета и избыточного веса известна уже давно. Пока ученые не могут сказать, насколько постоянны эти изменения в человеческом механизме, однако они не сомневаются, что они приводят к масштабным сдвигам в функционировании внутренних органов и нервной системы человека.

Как сохранить здоровье, если вы работаете по ночам

Главная страница блогов Работа в ночные смены без вреда для здоровья Большинство современных работников трудятся по фиксированному рабочему графику с понедельника по пятницу и рабочим днем с - до - К сожалению, данный метод построения расписания не подходит организациям и компаниям с круглосуточным режимом работы. По такому расписанию они должны быть готовы выезжать на вызовы на протяжение 72 часов, однако имеют право на небольшой отдых в это время после чего получают несколько полноценных выходных. Предусмотрена работа ночью и в дневное время. В больницах всегда должны быть медсёстры для ухода за пациентами. Как правило, работа по сменам длится часов.

Стоит ли работать ночью и как правильно это делать?

Многие фрилансеры, например, копирайтеры, веб-дизайнеры, сами выбирают для себя ночной режим, так как отвлекающих факторов меньше, а скорость интернета — выше. Еще одной категории людей приходится подстраиваться под часовые пояса других городов и стран, например, преподавателям английского языка по Скайпу , поэтому самое активное время суток для них выпадает на ночные часы. Споры о том, насколько вредна работа в ночные смены для здоровья человека, не утихают много лет. Сегодня мы попытаемся разобраться, какие минусы несет в себе работа ночью и как организовать ее с наименьшими потерями для себя. Несколько фактов о ночном режиме работы Как известно, сон в ночное время невозможно заменить ничем, даже продолжительным дневным отдыхом. Дело в том, что биоритмы человеческого организма не перестраиваются даже за десятилетия работы, и, если вам кажется, что для вас ночная работа проходит без негативных последствий, это не так. Ученые, занимавшиеся этим вопросом, утверждают, что работа ночью и сон днем на протяжении многих лет также вредны, как регулярное чередование дневных и ночных смен например, каждую неделю. Если у вас нет иного выхода, как работать по ночам, наименьший вред вам принесет такой график работы в течение месяцев, за которым хотя бы на месяц нужно перейти к нормальному режиму.

Ночная работа вред здоровью

Как с этим бороться и можно ли трудиться в ночную смену без вреда для здоровья? Как восстановиться после ночной смены — дневной сон Организм лучше всего работает, когда в одно и то же время суток он выполняет одни и те же функции. Поэтому днём, особенно при солнечном свете так сложно бывает заснуть.

Ночная работа может нанести колоссальный вред здоровью

Также в ночные смены предпочитают работать люди, основным заработком которых, является платный контент. Учеными установлено, что ночная работа приносит большой вред человеческому здоровью и становится причиной возникновения множество опасных заболеваний. Почему вредно работать по ночам Каждый человек знает, что благоприятное время для полноценного отдыха заведения, является ночь. Во время ночного сна организм успевает прекрасно восстановиться и запастись энергией на весь день.

Работа в ночную смену

Как питаться если работаешь в ночную смену. Работа по ночам: вред для здоровья Как питаться если работаешь в ночную смену. Работа по ночам: вред для здоровья Стандартные режимы питания и советы диетологов рассчитаны на людей с традиционным графиком труда и отдыха. Неужели удел тех, кто вынужден работать ночью — это хотя бы не поправляться, а о похудении и речи быть не может? Выход есть! Стоит только учесть физиологические особенности организма и подстроиться под них, насколько это возможно, ведь сама по себе ночная работа, мягко говоря, неестественна. Есть или не есть — вот в чем вопрос? Большинство худеющих считает, что кушать ночью категорически нельзя.

Работа в ночную смену Как сохранить здоровье, если вы работаете по ночам Как итог — дневная сонливость, плохое настроение, невозможность уснуть потом, и это далеко не все последствия. А что если бы подобная ситуация носила не разовый, а систематический характер?

Работа до гроба доведёт. Чем опасна для нашего организма ночная смена

Когда человек продолжительное время работает в таком графике, у него повышается риск нарушения сна, а также ряда соматических заболеваний, атеросклероза, ожирения, нарушения обмена углеводов и т. Что касается лишнего веса, его появление обусловлено тем, что в организме изменяется секреция инсулина. Именно этот гормон отвечает за чувство голода. Если человек ночью бодрствует, ему хочется есть. Кроме того, при таком режиме увеличивается количество кортизола, гормона стресса, т. При этом сокращается уровень серотонина, что провоцирует раздражительность и даже депрессию.

Ночная работа: за или против?

Как работать в ночную смену, не вредя здоровью 13 ноября , В то время, когда трудно просто не заснуть, от вас требуется работать на достойном уровне. К сожалению, работа в ночное время может нанести большой вред вашему организму, ослабить иммунную систему и вызвать потерю энергии. Внутренним часам организма очень трудно адаптироваться к сменной работе, а работа в ночные часы может стать причиной бессонницы и нарушения пищеварения. Так что если вы одни из миллионов людей, работающих по ночам, воспользуйтесь нашими советами, чтобы снизить вред, причиняемый организму. Сон "Настроить" его, как правило, сложнее всего. Ваше тело готово заснуть еще в середине смены, но когда вы возвращаетесь домой, ваша семья только проснулась и занимается своими делами. Вам хочется провести с ними время, и вы жертвуете сном.

Проверка на прочность: как испытывают работников в Германии В Германии выросло число людей, вынужденных регулярно трудиться в ночное время. Как это поощряется материально, и что поможет сохранить здоровье, работая по ночам? Рабочий день давно позади. Самое время принять теплый расслабляющий душ, забраться под одеяло и предаться сновидениям. Впрочем, в Германии по подобному графику живут далеко не все. Полку тех, кто днем трудится, а ночью спит, убывает. Если в году число немцев, регулярно работавших в ночное время, составляло 2,5 миллиона человек, то в году оно увеличилось до 3,3 миллиона. Причем около 1,3 миллиона немецких "сов" - люди в возрасте за

Работа по ночам: вред для здоровья 4 октября г. Ученые утверждают, что работа в ночную смену нарушает нормальное функционирование организма и рано или поздно приводит к различным заболеваниям. Работа по ночам приводит к сбою устоявшихся биоритмов, психоэмоциональным перегрузкам, появлению проблем с сердцем и сосудами, желудком и кишечником, увеличивает риск развития сахарного диабета и других эндокринных расстройств, метаболического синдрома и болезней женских половых органов, психических расстройств и новообразований.

Полезное видео: 5 советов по питанию в ночные смены !
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 0
  1. Пока нет комментариев...

Добавить комментарий

Отправляя комментарий, вы даете согласие на сбор и обработку персональных данных